Chcete mít pevnější svaly i vztahy? Zkuste akrojógu!

Léto je ideální období pro nové výzvy. Jednou z nich může být akrojóga, která zaručí vám i vašemu parťákovi pořádný přísun adrenalinu. Co akrojóga je a proč byste ji měli zkusit i vy?

Na konci článku také prozradíme, jak můžete získat 20 % slevový kód na naše online kurzy.

Akrojóga je založená na komunikaci a vzájemné podpoře

Jedná se o kombinaci jógy a akrobacie, která vznikla na počátku 20. století v Kalifornii. Místní nadšenci se snažili najít fyzickou aktivitu, jejímž prostřednictvím posílí své mezilidské vztahy. To se jim patrně povedlo. Aby totiž bylo cvičení akrojógy úspěšné, je potřeba umět komunikovat a podpořit jeden druhého.

Cvičení pro dva, ideálně pro tři

Při tomto cvičení můžete alespoň na okamžik poznat, jaké by to bylo, kdybyste uměli lítat. Stačí, abyste se postavili do role „letce“, jenž provádí cviky ve vzduchu. Podporu ke cvičení mu zajišťuje protějšek, který je v roli „základny“.

Zdá se vám tato aktivita nebezpečná? Pokud byste se rozhodli do ní skočit po hlavě, mohla by být. Z toho důvodu je dobré mít u cvičení akrojógy ještě třetí obu, jež plní roli „pozorovatele“. Stojí v blízkosti cvičícího páru a dohlíží na bezpečnost.

Proč byste ji měli zkusit i vy?

Posílíte tělo od hlavy až k patě

Při akrojóze se dostáváte do pozic, v nichž musíte zapojit i svaly, o nichž jste doposud možná ani nevěděli. Člověk v roli „základny“ buduje sílu zejména v oblasti nohou a břicha. Jedině díky tomu může být stabilní oporou pro „letce“. Ten posiluje hlavně střed těla (core), což mu umožňuje držet rovnováhu ve vzduchu. Obě role pak hojně využívají svaly paží.

Prohloubíte důvěru

Princip vzájemné důvěry je to, co dělá akrojógu jedinečným. Abyste na sebe zkrátka nepadali jako hrušky ze stromu, musíte si se svým partnerem bezmezně věřit. Klíčové je také to, jak mezi sebou cvičící komunikují. Pokud tedy chcete zlepšit vzájemnou domluvu a svůj vztah vylepšit, lekce akrojógy se zdají být skvělým řešením.

Tip: Akrojóga není jen cvičení pro páry. Můžete ji zkusit také se svými přáteli nebo dětmi.

Posunete vlastní hranice i sebevědomí

Během cvičení akrojógy spadnete. Několikrát. A je to v pořádku. Čím častěji upadnete, tím víc si uvědomíte, že každý pád je příležitost se znovu odrazit. Ač to zní možná přemotivovaně, veřte, že toto uvědomění je nesmírně důležité pro celý váš život.

Můžete si najít nové přátele

Člověk má přirozenou potřebu někam patřit. Akrojóga mu může s jejím naplněním pomoci. Tento způsob trávení volného času je totiž poměrně specifický. Je tedy pravděpodobné, že akrojógu budou vyhledávat lidé, kteří mají podobné zájmy a hodnoty. A protože dobrých přátel není nikdy dost, je fajn se vydat vstříc příležitostem, kde byste na ně mohli narazit. Ostatně společné zážitky a podpora jsou důvodem, proč tato jógovo-akrobatická praxe vznikla.

Je to zábava!

Psychoterapeutové tvrdí, že i dospělí by si měli hrát. Při hře totiž člověk zapomene na běžný svět a ponoří se do přítomného okamžiku. A protože každá lekce akrojógy je jedna velká hra, měli byste jí dát šanci. Vnesete tak do svého života nejen nový pohyb, ale i objevování něčeho nového, možnost experimentovat a kreativitu.

Zapojte se do výzvy a získejte slevu

Chcete mít kurz Hýbej se chytře o 20 % levnější? Zkuste se svým parťákem vyfotit v nějaké akrojógové pozici. Fotku a svůj e-mail pak pošlete prostřednictvím instagramových zpráv Katce Votočkové – zkušené instruktorce, která vás kurzem Hýbej se chytře provede. Za odměnu vám v e-mailové schránce přistane slevový kód. Záleží na vás, jestli jej použijete pro kurz Hýbej se chytře, nebo Zhubni chytře 2.

Použité zdroje:

MOREYOGA (2017). AcroYoga: Is it really good for you? https://www.moreyoga.co.uk/acroyoga-is-it-really-good-for-you/ [cit. 21. 6. 2024].

YOUGAJOURNAL (2024). Acro Yoga 101: A Classic Sequence for Beginners. https://www.yogajournal.com/video/yoga-acro/ [cit. 21. 6. 2024]. 

INT J YOGA (2023). The Future of Yoga for Mental Health Care. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10424272/ [cit. 21. 6. 2024]. 

Zdroje obrázků:

Freepik | Create great designs, faster

Vlastní